Profesorul doctor Vlad Ciurea subliniază importanța unei treziri timpurii pentru menținerea sănătății creierului și a întregului sistem imunitar.
Potrivit specialistului, trezirea la ora 5:30 dimineața permite un început liniștit al zilei, oferind timp necesar pentru pregătirea mentală și fizică, ceea ce reduce stresul dăunător.
Într-un interviu recent, prof. Ciurea a explicat că evitarea grabei dimineața este crucială pentru prevenirea stresului, care poate afecta negativ sănătatea mintală și fizică.
El identifică cinci dușmani principali ai creierului: stresul, zahărul, alcoolul, tutunul și drogurile, subliniind importanța evitării acestor factori pentru un stil de viață sănătos.
„Este esențial să nu ne grăbim. În limba română, există o vorbă: „graba strică treaba”, și așa este. Creierul are nevoie de timp pentru a funcționa optim.
Este important să evităm stresul și să ne dedicăm activităților care promovează sănătatea mintală, cum ar fi gândirea pozitivă, zâmbetul, cititul și exercițiile fizice.
De asemenea, memorarea și desfășurarea activităților cu voce tare sunt foarte benefice”, a declarat prof. Ciurea.
Despre băuturile de dimineață
În ceea ce privește alegerea băuturilor de dimineață, prof. Ciurea sugerează înlocuirea cafelei cu alte opțiuni mai sănătoase.
Un pahar mare de apă sau un ceai de ghimbir proaspăt pot oferi un boost de energie și au multiple beneficii pentru sănătate.
Ghimbirul este recunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante, ajutând la prevenirea bolilor și la îmbunătățirea sistemului imunitar.
Prepară ceaiul de ghimbir
Pentru prepararea ceaiului de ghimbir, adăugați 2-3 grame de rădăcină de ghimbir rasă în apă clocotită, lăsați să infuzeze timp de 10 minute, strecurați și serviți cald sau rece.
Adăugarea de miere și lămâie poate face ceaiul mai plăcut și mai eficient în combaterea răcelilor și durerilor de gât.
Aceste practici simple, dar eficiente, pot contribui semnificativ la menținerea unei sănătăți optime și la îmbunătățirea calității vieții zilnice.