Un nou studiu publicat în jurnalul academic „Obesity” aduce în atenție importanța momentului potrivit pentru exercițiile fizice în procesul de slăbire.
Cercetarea, realizată pe un eșantion de aproximativ 5,285 de participanți, a analizat efectul activității fizice moderate sau intense în funcție de ora zilei.
Conform concluziilor studiului, exercițiile fizice desfășurate în prima parte a zilei, în special dimineața devreme, sunt asociate cu o mai mare eficacitate în controlul greutății corporale și reducerea riscului de obezitate.
Participanții care au adoptat această rutină au înregistrat cele mai bune rezultate în gestionarea greutății, în comparație cu cei care au optat pentru exerciții la prânz sau după-amiaza.
Îmbunătățirea calității somnului
Dr. Tongyu Ma, autorul principal al studiului, a subliniat că exercițiile regulate de dimineață nu numai că sprijină slăbirea, dar pot aduce și beneficii suplimentare, precum îmbunătățirea calității somnului și reducerea nivelului de stres.
Studiul a evidențiat că persoanele cu programe zilnice previzibile au avut tendința să profite mai mult de exercițiile matinale, fiind mai puțin afectate de interferențele legate de responsabilități de muncă sau îngrijire.
În lumina acestor descoperiri, specialiștii recomandă adoptarea unei rutine de exerciții fizice regulate dimineața pentru cei interesați să își îmbunătățească sănătatea și să obțină rezultate optime în procesul de slăbire.
Alegerea momentului potrivit pentru mișcare poate juca un rol crucial în atingerea obiectivelor personale de fitness și în menținerea unei greutăți corporale sănătoase pe termen lung.