Odată cu venirea toamnei, nu doar peisajul se schimbă, ci și resursele de hrană disponibile.
Medicul nutriționist Mihaela Bilic ne amintește că toamna ne aduce o varietate de fructe și legume de sezon care nu doar ne încântă simțurile, dar oferă nutrienții esențiali pentru a ne menține sănătatea pe timpul sezonului rece.
Un aspect important pe care Mihaela Bilic îl subliniază este legătura crucială dintre magneziu și vitamina D.
Deficitul de vitamina D
Deficitul de vitamina D, o problemă globală, poate fi agravat de nivelurile scăzute de magneziu, nutrientul care ajută la absorbția și utilizarea optimă a acestei vitamine în organism.
Sursele naturale de magneziu, cum ar fi semințele de dovleac, migdalele și leguminoasele, sunt esențiale pentru a sprijini imunitatea și energia organismului.
„De la dovleci și mere, până la spanac și nuci, aceste alimente sunt cheia pentru a susține sănătatea în sezonul rece,” recomandă nutriționistul, amintind că toamna este momentul ideal pentru a ne încărca cu vitamine și minerale naturale care să ne protejeze în lunile reci ce urmează.
