Mișcarea regulată nu doar că îți îmbunătățește starea de spirit, dar este și esențială pentru sănătatea ta generală.
Deși mulți dintre noi tind să urmărească atingerea pragului de 10.000 de pași pe zi, esențial este să înțelegem că nu doar numărul pașilor contează, ci și modul în care aceștia sunt efectuați.
Potrivit cercetărilor, pentru a obține beneficii substanțiale pentru sănătate, un adult ar trebui să facă între 150 și 300 de minute de exerciții de intensitate moderată pe săptămână.
100 de pași pe minut
Chiar dacă atingi zilnic 10.000 de pași, aceștia vor fi eficienți doar dacă îi faci la o cadență corespunzătoare, de aproximativ 100 de pași pe minut.
Un studiu realizat de Universitatea Brigham Young a arătat că participanții care au atins 12.500 și 15.000 de pași pe zi au redus semnificativ timpul petrecut în sedentarism, ceea ce a avut un impact pozitiv asupra sănătății lor generale, inclusiv asupra stării de spirit, tensiunii arteriale și nivelului de colesterol.
Dacă vrei să îmbunătățești eficiența acestor pași, încearcă să îți planifici plimbările cu atenție, alegând destinații plăcute, care să te motiveze.
Mersul pe jos, combinat cu o dietă echilibrată, te poate ajuta să îți atingi mai repede obiectivele de sănătate și scădere în greutate, menținându-te plină de energie și într-o bună dispoziție.