Dr. Lina Bakovich, dietetician autorizat, a explicat că ora potrivită pentru a lua prânzul variază în funcție de ora la care te trezești și de ritmul tău alimentar zilnic.
Deși nu există o regulă fixă valabilă pentru toată lumea, există câteva recomandări care pot îmbunătăți digestia și echilibrul alimentar.
Când ar trebui, de fapt, să luăm prânzul?
Dacă te trezești în jurul orei 7:00 și iei micul dejun la 8:00, corpul tău va începe să ceară din nou energie în jurul orei 12:00 – 13:00, adică la 4-5 ore după prima masă a zilei.
Aceasta este, potrivit specialistei, fereastra ideală pentru a lua prânzul.
Prânzul prea devreme? Risc de gustări nesănătoase
Medicul atrage atenția că luarea prânzului imediat după micul dejun poate duce la o foame accentuată mai târziu în cursul zilei. Acest lucru poate favoriza consumul de gustări nesănătoase, mai ales dacă nu ai timp pentru o cină consistentă.
Prânzul prea târziu? Posibile tulburări ale apetitului
Pe de altă parte, dacă amâni prea mult prânzul, s-ar putea să sari peste cină sau să te confrunți cu o foame intensă seara, care te împinge spre ronțăieli târzii înainte de culcare – o alegere nu tocmai inspirată pentru siluetă sau digestie.
Ce recomandă specialista
Dr. Bakovich sfătuiește să îți planifici mesele la intervale regulate și să nu sari peste ele. Dacă știi că nu vei putea lua prânzul la timp, pregătește o gustare sănătoasă între mese.
Iar atunci când mănânci, ia-ți timp, evită să mănânci pe fugă și concentrează-te pe momentul mesei – acest obicei îmbunătățește digestia și senzația de sațietate.
Concluzia?
Ora ideală pentru prânz este între 12:00 și 13:00, la 4-5 ore după micul dejun. Cu o bună organizare, îți poți echilibra mesele și evita gustările inutile, menținându-ți energia constantă pe tot parcursul zilei.