O echipă de cercetători de la Hinda and Arthur Marcus Institute for Aging Research din SUA a analizat timp de un an și jumătate modul în care temperatura camerei influențează calitatea somnului.
Studiul s-a desfășurat pe un eșantion de 50 de persoane cu vârste de peste 65 de ani, iar rezultatele sunt extrem de clare.
Intervalul ideal: 20–25 de grade Celsius
După monitorizarea a peste 11.000 de nopți de somn, concluzia cercetătorilor a fost că cel mai eficient și odihnitor somn are loc atunci când temperatura ambientală este cuprinsă între 20 și 25°C.
În acest interval, participanții au fost mai puțin agitați și s-au trezit mai rar în timpul nopții.
20°C – temperatura perfectă pentru somnul profund
Dintre toate valorile analizate, 20 de grade Celsius s-a dovedit a fi temperatura ideală. Este momentul în care corpul intră cel mai ușor într-o stare de relaxare, iar somnul atinge cele mai adânci și restaurative faze.
Ce se întâmplă când e prea cald?
Cercetătorii au descoperit că somnul devine agitat și fragmentat atunci când temperatura în dormitor depășește 30 de grade Celsius.
În aceste condiții, corpul nu reușește să-și regleze eficient temperatura internă, ceea ce perturbă ciclurile naturale de somn.
Importanța unui mediu confortabil în casă
„Observațiile noastre indică o oportunitate interesantă de a îmbunătăți somnul în rândul populației adulte în vârstă prin crearea unui mediu casnic mai confortabil”, au declarat specialiștii în revista Science of the Total Environment, citați de Mirror.
Recomandarea specialiștilor: 8 ore de somn în condiții optime
Experții subliniază că nu doar cantitatea, ci și calitatea somnului este esențială pentru sănătatea fizică și mentală.
Se recomandă un somn de cel puțin 8 ore pe noapte, într-un spațiu aerisit și răcoros, pentru a obține beneficii maxime.