Medicul Adina Alberts, cunoscut pentru abordarea sa holistică și cunoștințele medicale solide, a împărtășit recent câteva soluții esențiale pentru cei care doresc să gestioneze kilogramele în plus, în special după vârsta de 40 de ani.
Cu experiența sa vastă, Adina Alberts susține că vârsta și metabolismul lent nu ar trebui să fie obstacole în calea obținerii unei stări de sănătate și siluete dorite.
Secretele unei vieți sănătoase după vârsta de 40 de ani
Printre sfaturile oferite pentru menținerea unei greutăți corporale sănătoase, medicul subliniază importanța consumului adecvat de fibre în dieta zilnică, mai ales pentru persoanele trecute de vârsta de 40 de ani.
Fibrele nu doar contribuie la pierderea în greutate, ci și la menținerea unei greutăți corporale normale și la reducerea riscului de diabet de tip 2.
„La sfârșitul zilei, este esențial să consumi suficiente fibre în dieta ta – și ar trebui să fie o prioritate, în special dacă încerci să slăbești peste 40 de ani. Aportul suficient de fibre este important pentru pierderea în greutate la orice vârstă, dar mai ales pentru persoanele peste 40 de ani”, explică Adina Alberts.
Medicul încurajează un mic dejun bogat în fibre, incluzând alimente precum fructe, smoothie-uri crude, suc proaspăt din legume organice și ovăz crud.
Totuși, avertizează asupra alegerilor de alimente procesate și rafinate, precum cerealele la cutie, care pot conține calorii goale și să fie bogate în zahăr, grăsimi nesănătoase și substanțe chimice dăunătoare sănătății.
„Cerealele la cutie, gata de consum, sunt adesea un aliment popular pentru micul dejun, dar pot împiedica atingerea obiectivelor de pierdere în greutate. Acestea sunt adesea sărace în fibre și vitamine esențiale.
Dacă alegeți să consumați astfel de alimente cu conținut scăzut de fibre, încercați să le combinați cu proteine și grăsimi sănătoase pentru a menține glicemia stabilă și a vă menține sațietatea mai mult timp”, a mai adăugat medicul Alberts, citat de Realitatea PLUS.
Cu o abordare bazată pe nutriție echilibrată și alegeri alimentare înțelepte, Adina Alberts continuă să inspire și să ofere ghidare pentru o viață sănătoasă și plină de vitalitate, indiferent de vârstă.