Dacă te confrunți cu lipsa de energie și motivație, o tehnică creată de autoarea Mel Robbins, cunoscută sub numele de „regula de 5 secunde”, poate fi soluția de care ai nevoie pentru a-ți spori energia instantaneu.
Această metodă simplă te ajută să treci la acțiune imediat, fără să mai cedezi tentației de a procrastina.
Principiul de bază al „Regulii celor 5 secunde”
Regula este simplă: în momentul în care ai o intenție sau o idee de a face ceva, începe să numărătoarea inversă de la 5 până la 1 și mișcă-te imediat, înainte ca mintea ta să înceapă să găsească scuze sau să te convingă să amâni. Aceasta este o metodă rapidă de a-ți activa mintea și corpul, evitând capcanele procrastinării.
Aplicarea regulii pentru un început activ al zilei
Când dimineața îți sună alarma și simți tentația de a mai dormi câteva minute, numără 5-4-3-2-1 și ridică-te fără să stai pe gânduri.
În loc să amâni, acționează imediat și ridică-te din pat. Această acțiune rapidă îți va oferi un impuls de energie, iar întreaga zi va începe într-o notă activă și pozitivă.
Cum să îți îmbunătățești energia pe parcursul zilei
Dacă simți că îți scade energia în timpul zilei, aplică din nou regula celor 5 secunde. Fie că este vorba de a face câteva exerciții de stretching, o plimbare rapidă sau respirație profundă, numără 5-4-3-2-1 și acționează fără întârziere. Creierul tău va continua să fie activ și energia va crește.
Important: Hidratează-te și evită excesele de zahăr și cafea
Deshidratarea este o cauză majoră a oboselii, așa că asigură-te că bei apă pe parcursul zilei. Atunci când simți că ai nevoie de un impuls, numără invers și bea un pahar de apă.
De asemenea, evită consumul excesiv de zahăr și cafea, deoarece efectele lor sunt de scurtă durată. În loc de o gustare dulce, aplică regula de 5 secunde și optează pentru o alternativă sănătoasă, cum ar fi fructele sau nucile.
Întreține-ți energia la birou
Chiar și la birou, când simți că energia ta scade, aplică regula celor 5 secunde pentru a te ridica, a te plimba sau a face câteva mișcări de stretching.
Acest mic schimb de activitate va revitaliza atât corpul cât și mintea, ajutându-te să te concentrezi mai bine.
„Regula celor 5 secunde” este un instrument simplu, dar extrem de eficient pentru a-ți crește energia și a-ți spori productivitatea.
Încearcă-o și vei observa rapid cum poți să îți îmbunătățești energia, motivația și concentrarea pe tot parcursul zilei.