Alimentația joacă un rol crucial în menținerea sănătății creierului, afirmă neurochirurgul Alexandru Vlad Ciurea.
Conform expertului, zahărul super rafinat este extrem de dăunător pentru creier, iar mierea, deși recomandată, trebuie adăugată în lichide numai după ce acestea s-au răcit, pentru a evita transformarea sa în substanță toxică.
Recomandări alimentare pentru creier:
- Mierea: Benefică în cafea sau ceai rece.
- Apa alcalină: Modifică pozitiv pH-ul organismului.
- Grăsimi sănătoase: Slănina și peștele gras, în cantități moderate.
- Alimente specifice: Fructe, semințe, nuci, ceapă, usturoi, busuioc și pătrunjel.
Obiceiuri pentru un creier sănătos:
- Treziți-vă devreme: Începeți ziua cu aer proaspăt și exerciții fizice.
- Plimbările în natură: Benefice pentru sănătatea mentală.
- Somnul: Cel mai odihnitor între orele 22-24; previne boli neurodegenerative.
- Moderația în alcool: Un pahar de vin roșu, de trei ori pe săptămână.
Tehnologie și activități intelectuale:
- Limitarea utilizării telefonului mobil: Evitați să țineți telefonul lângă voi în timpul somnului și folosiți modul speaker.
- Cititul din cărți: Preferabil în locul dispozitivelor electronice.
- Socializarea: Evită singurătatea, care este mai dăunătoare decât sărăcia.
Ritualul de dimineață:
- Deschideți geamul pentru aer curat.
- Ascultați muzică relaxantă.
- Faceți exerciții de gimnastică.
- Savurați micul dejun fără grabă.
- Consumați cafeaua în cantități mici.
Gânduri pozitive și optimism:
- Mențineți o stare de optimism și evitați supărările.
- Rugăciunea și credința au un impact pozitiv asupra creierului.
- O viață sexuală activă contribuie la sănătatea creierului.
Aceste sfaturi și obiceiuri recomandate de profesorul Ciurea pot contribui semnificativ la menținerea unui creier sănătos și la prevenirea bolilor neurodegenerative.