Primăvara aduce temperaturi mai plăcute, dar și o creștere a numărului de viroze respiratorii.
Specialiștii spun că diferențele mari de temperatură dintre dimineață, prânz și seară pot slăbi organismul, mai ales după o iarnă lungă.
În multe zone ale țării, temperaturile pot ajunge la peste 12 grade la prânz, în timp ce dimineața și seara rămâne răcoare.
Aceste schimbări rapide favorizează apariția infecțiilor respiratorii.
Potrivit medicilor, simptomele unei viroze obișnuite pot include:
-
febră sau stare febrilă
-
dureri musculare
-
secreții nazale apoase
-
tuse
-
dureri în gât, mai ales la înghițire
Copiii și persoanele în vârstă sunt cele mai vulnerabile în această perioadă, deoarece sistemul lor imunitar reacționează mai greu la schimbările de temperatură.
Alimentația și mișcarea pot întări imunitatea
Specialiștii recomandă o alimentație bogată în produse proaspete, în special verdețuri de sezon. Acestea conțin vitamine și minerale esențiale pentru organism.
Nutriționiștii sugerează ca jumătate din farfurie să fie ocupată de legume verzi precum spanac, salată, urzici sau ceapă verde.
Acestea sunt bogate în vitamina C, fier vegetal, magneziu și clorofilă, elemente care ajută sistemul imunitar.
Pe lângă alimentație, activitatea fizică are un rol important. După lunile de iarnă, când sedentarismul este mai accentuat, mișcarea ajută la activarea musculaturii și la îmbunătățirea circulației.
Specialiștii recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică zilnică, fie că este vorba de mers pe jos, alergare ușoară sau exerciții în aer liber.
Reguli simple pentru prevenirea virozelor
Medicii spun că câteva obiceiuri simple pot reduce riscul de îmbolnăvire în această perioadă:
-
îmbrăcăminte adaptată schimbărilor de temperatură
-
hidratare corespunzătoare
-
consum de ceaiuri și alimente bogate în vitamine
-
activitate fizică regulată
-
spălarea frecventă a mâinilor
Respectarea acestor măsuri simple poate ajuta organismul să facă față schimbărilor de sezon și să reducă riscul de răceli și viroze respiratorii.