Deficitul de fier este o problemă de sănătate des întâlnită, care afectează milioane de oameni la nivel global.
Conform unui raport din 2021 al Statista, în Spania, în anul 2017, aproximativ 10 din 1.000 de persoane cu vârste între 35 și 64 de ani care au fost tratate în unități medicale, prezentau anemie feriprivă, cea mai comună formă de deficit de fier.
Fierul este esențial pentru producerea hemoglobinei, proteina care transportă oxigenul în sânge. Când nivelul de fier este insuficient, pot apărea o serie de simptome neplăcute care, uneori, sunt ignorate sau confundate cu alte afecțiuni.
Semnele anemiei feriprive
Anemia feriprivă afectează o mare parte din populație, iar simptomele pot fi subtile, dar sunt esențiale pentru diagnosticarea precoce. Printre semnele de deficit de fier se numără:
-
Oboseală constantă și slăbiciune – Unul dintre cele mai frecvente simptome ale anemiei feriprive este oboseala cronică. Dacă simți că nu ai energie, chiar și după activități simple, sau ai nevoie de mai mult timp pentru a te recupera după eforturi minime, acest lucru poate semnala o carență de fier.
-
Amețeli și dificultăți de respirație – Deficitul de fier poate reduce capacitatea globulelor roșii de a transporta oxigenul în organism, ceea ce poate provoca amețeli frecvente și senzația de lipsă de aer. Chiar și activitățile fizice moderate pot deveni mai dificile din cauza acestui simptom.
-
Cearcăne și pielii palidă – Cearcănele persistente și paloarea pielii sunt semne comune ale deficitului de fier. Dacă aceste simptome nu au o cauză evidentă, ar putea fi legate de anemia feriprivă.
-
Dureri de cap și amețeli – Deficitul de fier afectează circulația sângelui, inclusiv în creier, ceea ce poate cauza migrene persistente și amețeli.
-
Pofte neobișnuite și schimbări ale apetitului – Un simptom surprinzător al deficitului de fier este modificarea apetitului, uneori manifestată prin dorința de a consuma substanțe necomestibile, cum ar fi gheața, creta sau argila.
-
Unghii fragile și deformate – Unghiile care devin casante, fragile sau care își schimbă forma (devenind concave) pot fi un semn al unei carențe de fier.
-
Iritabilitate și anxietate – Deficitul de fier poate influența starea emoțională, ducând la iritabilitate, anxietate și chiar depresie.
Cum să previi deficitul de fier
Prevenirea anemiei feriprive poate fi realizată printr-o alimentație echilibrată, bogată în fier. Sursele excelente de fier includ:
- Carnea roșie – o sursă de fier hemic, care este mult mai ușor absorbită de organism.
- Pește și fructe de mare – și acestea sunt bogate în fier și contribuie la absorbția eficientă a acestuia.
- Leguminoase și nuci – o alternativă pentru vegetarieni, oferind o cantitate semnificativă de fier non-hemic.
- Legume cu frunze verzi – cum ar fi spanacul și kale, care sunt o sursă importantă de fier.
- Vitamina C – sprijină absorbția fierului, astfel că este recomandat să asociezi alimentele bogate în fier cu citrice sau alte surse de vitamina C, cum ar fi roșiile sau ardeii.
Tratament pentru anemia feriprivă
Dacă simți că ai simptomele anemiei feriprive, este important să consulți un medic pentru un test de sânge. În funcție de rezultat, medicul îți va recomanda tratamente care pot include suplimente de fier și schimbări în alimentație.
Astfel, poți preveni posibilele complicații și te poți asigura că organismul primește toți nutrienții necesari pentru o funcționare optimă.
Menținând un nivel adecvat de fier în organism, poți evita multe dintre efectele negative ale acestei carențe și îți vei îmbunătăți starea de sănătate generală.