Dr. Shlomo Widder, expert citat de SheFinds, subliniază importanța gestionării nivelului de cortizol pentru menținerea unei sănătăți optime și pentru reducerea grăsimii abdominale.
El recomandă patru suplimente esențiale care pot ajuta în acest proces: magneziu, ashwagandha, acizi grași omega-3 și Rhodiola rosea.
Aceste suplimente nu doar că reduc cortizolul, dar oferă și alte beneficii pentru sănătate.
Magneziu
Magneziul joacă un rol crucial în peste 300 de reacții biochimice din organism, fiind esențial pentru reglarea răspunsurilor la stres și reducerea nivelului de cortizol.
„Magneziul îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ajutând la reglarea nivelului de zahăr din sânge și prevenind depozitarea grăsimilor, în special în zona abdominală.
Pacienții care mențin niveluri adecvate de magneziu raportează un somn mai bun și un stres mai scăzut”, explică Dr. Widder.
Ashwagandha
Ashwagandha este cunoscută pentru proprietățile sale anxiolitice, reducând anxietatea și promovând calmul. „Această plantă adaptogenă are capacitatea de a reduce semnificativ nivelul de cortizol.
Pacienții care încorporează ashwagandha în dieta lor au raportat o reducere a alimentației induse de stres și o îmbunătățire generală a stării de spirit, contribuind la reducerea grăsimii abdominale”, afirmă Dr. Widder.
Acizi grași Omega-3
Acizii grași omega-3, prezenți în uleiul de pește, au efecte antiinflamatorii puternice. „Inflamația cronică poate duce la creșterea producției de cortizol, astfel încât reducerea inflamației ajută la scăderea nivelului de cortizol. Pacienții raportează adesea o scădere a grăsimii abdominale și o îmbunătățire a sănătății metabolice cu suplimentarea regulată cu omega-3”, adaugă Dr. Widder.
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea este un alt adaptogen puternic care reduce simptomele de stres, cum ar fi oboseala, anxietatea și ceața mentală, asociate adesea cu niveluri ridicate de cortizol.
„Rhodiola îmbunătățește rezistența organismului la stres și reduce cortizolul. Pacienții care folosesc Rhodiola observă o energie mai mare și un nivel r
edus de stres, ajutând la gestionarea grăsimii abdominale”, explică Dr. Widder.
Gestionarea nivelului de cortizol este esențială pentru menținerea unei sănătăți optime și pentru reducerea grăsimii abdominale.
Suplimentele recomandate de Dr. Shlomo Widder, inclusiv magneziul, ashwagandha, acizii grași omega-3 și Rhodiola rosea, pot fi de mare ajutor în acest proces.
Consultarea unui medic înainte de a începe orice regim de suplimente este întotdeauna recomandată pentru a asigura eficacitatea și siguranța tratamentului.