Respectarea unei ore constante de culcare ar putea avea un impact major asupra sănătății cardiovasculare, arată un studiu recent realizat de cercetători de la University of Oulu.
Potrivit specialiștilor, variațiile frecvente ale orei de culcare la vârsta adultă pot semnala un risc crescut pentru afecțiuni grave ale inimii.
Riscul de infarct sau AVC poate fi dublu
Cercetarea arată că persoanele care au un program de somn neregulat și dorm mai puțin de opt ore pe noapte prezintă un risc aproape dublu de a suferi evenimente cardiovasculare majore.
Acestea includ:
- infarct miocardic
- accident vascular cerebral (AVC ischemic)
În schimb, variațiile orei de trezire nu au fost asociate în mod clar cu același tip de risc.
Ce au analizat cercetătorii
Studiul a urmărit separat mai mulți factori legați de somn:
- ora de culcare
- ora de trezire
- punctul median al somnului (mijlocul intervalului de odihnă)
Aceasta este prima analiză care studiază independent aceste elemente în relație cu sănătatea inimii.
Monitorizare pe termen lung, pe mii de participanți
Cercetarea a inclus peste 3.200 de persoane născute în nordul Finlandei în anul 1966. Tiparele de somn au fost analizate la vârsta de 46 de ani, folosind dispozitive de monitorizare a activității.
Ulterior, starea de sănătate a participanților a fost urmărită timp de peste 10 ani, pe baza datelor medicale.
Rezultatele au fost publicate în revista BMC Cardiovascular Disorders.
Un obicei simplu, dar cu impact major
Specialiștii subliniază că ora de culcare constantă reflectă stabilitatea ritmului zilnic și poate influența semnificativ sănătatea pe termen lung.
Spre deosebire de alți factori de risc, programul de somn este unul dintre aspectele pe care majoritatea oamenilor îl pot controla relativ ușor.
Concluzia studiului este clară: nu doar cât dormim contează, ci și cât de regulat o facem.