Medicul Tudor Ciuhodaru este un expert în domeniul sănătății și cunoaște bine riscurile pe care le prezintă ora de iarnă. Într-o postare pe pagina sa de Facebook, medicul împărtășește sfaturi și soluții practice pentru a ne ajuta să ne adaptăm rapid la noua oră și să minimizăm efectele asupra sănătății noastre.
Indiferent dacă este vorba de modificarea rutinei de somn sau de adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase, Tudor Ciuhodaru ne oferă soluții simple și eficiente pentru a ne simți bine și pentru a ne menține sănătoși în timpul acestui proces de adaptare.
„Ora de iarnă – ce riscăm? 5 lucruri de făcut pentru a o depăși cu ușurință
Chiar dacă duminică vom dormi mai mult cu o oră abia de luni se vor simţi efectele. Unele pot fi chiar periculoase, precum creșterea riscului de infarct sau a celui de suicid.
ANM anunță când vin zăpezile în România: luna în care va ninge “mai mult ca de obicei
Mai exact:
1. Riscul de infarct crește cu 5-10%, timp de trei zile după schimbarea orei. Sunt afectate în special persoanele tinere, active profesional;
2. Totodată creşte riscul suicidar timp de două săptămâni de la modificarea orei, în special la depresivi şi la cei vulnerabilități psihoemoționale.
E bine de știut:
1. Majoritatea oamenilor se adaptează cu uşurință la schimbarea orei, modificările adaptive ale organismului făcându-se complet în circa cincisprezece zile.
2. Particularităţile fizice şi psihice individuale influenţează însă modul cum se realizează această adaptare. În fiecare an mulți pacienţi ajung la urgențe cu o simptomatologie polimorfă, mergând chiar până la agravarea sau decompensarea unor afecţiuni.
3. Toate acestea se întâmplă pentru că modificarea orei de trezire duce la un stres la care organismul reacţionează prin creșterea activităţii sistemului nervos simpatic şi a nivelului citokinelor proinflamatorii determinând modificări:
a) cardiovasculare manifestate prin variaţii ale tensiunii arteriale şi variate tulburări de ritm cardiac;
b) neuropsihice: modificări ale calității somnului (insomnie, somnolenţă), astenie, apatie, anhedonie, agitaţie, irascibilitate, anxietate, tulburări de concentrare şi memorie, cefalee, vertij, modificarea apetitului (inapetenţă sau bulimie), până la dereglări afective sezoniere şi ideaţie suicidară.
ATENȚIE!!! Sub această simptomatologie se pot ascunde şi alte cauze şi de aceea este bine să fiţi evaluaţi corespunzător de către un medic pentru a nu omite un alt diagnostic.
SURSE: Pensiile cresc, în ianuarie 2024, cu 13,8% – Noua lege, prezentată săptămâna viitoare
Rețineți. Pentru a trece cu ușurință peste schimbarea orei recomandăm cinci lucruri esențiale:
1. Planificarea corespunzătoare a activității.
2. Evitarea suprasolicitării datorată stimulentelor nervoase, substanţelor psihoactive sau situaţiilor conflictuale.
3. Nu e de neglijat petrecerea a cât mai mult timp în aer liber
4. Și nici mișcarea, chiar sub forma unor simple plimbări.
5. Precum şi o alimentaţie bogată în fructe şi legume proaspete.
E bine de știut:
1. Am reușit ca renunțarea la schimbarea orei să fie votată în 2019 în Parlamentul European. ???????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????? ???????????????????????? ???????? ???????????????????????????????????? î???????????????????????????????? ????????????????????????ă???????????????????? ???????????????????????????????????? ???? ???????????????? (???????? ???????????????????????????????????? ????????????????ș???????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????? ???????? ???????? ????????????????) ???????????? ???????? ???????????????????? ???????????????????????????????? ????ă???????????? ???????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????? ș???? ???????????????????????????????????????? ????????ș???????????????? ???????? ????????????????????. ???????????? ????ă???????????????? ???????? ???????????????????????? patru ???????????? ș???? ???????????????? ???????????????????????????? ș???? ???????????????? ???????????????????????????????????? ???????? ???????? ????ă???????????? ????????????????????! Asta deși 84% din cei 4,6 milioane de cetățeni europeni care ne-au răspuns – !!! cel mai mare număr care au răspuns vreodată unei consultări publice) doresc ca acest demers să se concretizeze
2. ????????????????????????ț???????????????? ???????????????????????????? ???????????????????????? ???????????????? ????????????????????:
a) 20% din populaţie suferă de probleme fizice sau mintale legate de schimbarea orei. Este vorba de multe ori de grupuri sociale vulnerabile, cum ar fi copiii, bătrânii şi bolnavii cronici.
b) 4,6 milioane de oameni au răspuns la consultarea publică pe acest subiect- cel mai mare număr întrunit vreodată la un demers legislativ.
c) Trei sferturi (76 %) dintre respondenți consideră că schimbarea orei de două ori pe an este o experiență „foarte negativă” sau „negativă”- prin impactul negativ asupra sănătății și lipsa economiilor la energie.
3. Acum a???? ????????????ț???????????? ???????? ???????????? ???????????????????????? ???????? ????????????????????????????ă ????????????????????ț???????????????? ????????????????????????ă ???????? ???????????????????????????????????????? ???????????????? ???????? ???????????????????? ????????????????????????????????.
Sper să susțineți și acest demers”, a scris Tudor Ciuhodaru.
Schimbarea la ora de iarnă este o practică care are la bază principii științifice legate de modul în care Pământul se rotește în jurul soarelui. Astronomii și cercetătorii au descoperit că planeta noastră nu se mișcă într-un ritm constant în ceea ce privește durata zilelor și nopților pe tot parcursul anului. Astfel că, de-a lungul sezoanelor, lungimea zilei variază din cauza înclinației axei Pământului și a orbitei eliptice în jurul soarelui.
Schimbarea la ora de iarnă este un moment semnificativ pentru mulți oameni, deoarece marchează trecerea la un program orar care se potrivește mai bine cu sezonul rece. În 2023, această schimbare se va produce în data de noaptea de 28 spre 29 octombrie. Mai exact, atunci se dau ceasurile înapoi cu o oră, astfel că ora 03:00 devine ora 04:00. Totodată, nu trebuie să uităm că ziua de 29 octombrie va fi cea mai lungă din acest an, cu 25 de ore.