Astfel, nu doar că mușchii tăi vor deveni mult mai fermi, dar și postura corpului va înregistra schimbări spectaculoase.
Fiecare schimbare de poziției și mișcare este menținută timp de 30 de secunde:
Dacă trebuie să faceți o pauză, puneți-vă genunchii pe pământ și odihniți-vă puțin.