Ce poate fi mai bine decât să primești sfaturi de la un cardiolog? Dr. Matthew DeVane, autorul cărții Heart Smart și director medical pentru Cardiovascular Wellness la John Muir Health, ne împărtășește câteva informații inteligente.
Păstrează porțiile mici
Nu este imaginația ta – în ultimii ani, porțiile de mâncare au crescut de la două până la de opt ori dimensiunea lor inițială. „Chiar și atunci când mâncăm alimentele potrivite, pur și simplu mâncăm prea mult”, spune dr. DeVane.
De asemenea, verifică etichetele alimentelor, pentru a le corela cu dimensiunile porțiilor.
Pregătește-te pentru atacuri cu gustări
Fă treptat schimbările
„Adăugă alimente mai sănătoase la fiecare masă și redu încet cantitatea alimentelor bogate în calorii. Odată ce faci aceste schimbări, vei avea mai multă energie și nu vei mai dori să te întorci la vechile obiceiuri”, spune dr. DeVane.